男人养精三大原则

1.保持适当的运动。


研究表明，男性缺乏运动和肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长。运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方法。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，增强精子活力。


建议：激烈的跑步或长距离骑行会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境，从而降低精子活力。所以运动要适度，不要太剧烈。


2.注意肾精的保养。


有些男性朋友平时工作忙，不关心保健。但是男性保健极其重要。第一，男性要注意调整饮食结构，滋补肾精。二是减少肾精的流失。特别是如果自身肾精不足，一定要注意后天的调养，这对提高精子活性非常有效。


建议：富含锌的食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等。)有填精壮阳的功效；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可增强性功能；粘滑食物(如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等)中富含精氨酸。)是精子形成的必需成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。


同时，为了注意养生，男性应注重多摄取含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜，有助于抵御杀精菌。


3.规律而卫生的性生活。


如果男性生殖器经常充血，阴囊温度会升高，导致精子活动力下降。所以，最好有规律的性生活，保证精子的产生和活性。但一旦过频，就容易消耗肾精，导致男人身体亏虚，精子质量下降。所以把握好度很重要。


同时，医学研究表明，生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。精液一旦被感染，会显著影响精子活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿活动，尽量不要去不洁的公共场所，确保性生活安全卫生。