练八段锦的十八个诀窍 八段锦的完整版口令
1、练八段锦的十八个诀。
2、1,脚肩同宽,稍微外八字,这样承重腿的三条阴经才能被拉抻到。
3、2,手掌旋转上升,手臂伸直,指尖冲前。
4、3,上举下按时要沉肩,拉长脖子,并且侧扭抬头看食指指尖,侧扭是拉抻胸锁乳突肌。
5、4,大拇趾着地,脚踝向前扭,拉开内侧三阴经,脚面绷直,拉开胃经,引气血至井穴。
6、5,食指要伸直,拇指要撑圆,(同第二式)。
7、6,腿绷直绷起伏兔穴,引胃经气血下行至井穴。
8、7,龙爪手(女士凤头),手心往里凹。
9、8,指尖,脚尖,颈部,在一条直线上。
10、9,上举的手臂与地面近乎垂直,这样能拉扯到极泉穴,和下面的大包穴。
11、10,身体随着手臂扭转,拉扯胸部胃经。
12、11,松腰扣尾闾,拉抻脊椎,冲脉。
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