你喜欢打篮球不？ 喜欢的话每天都去打打篮球 然后在没有人打的时候 去试着摸篮板 现在你不一定能摸到 你只需记得你还差多少可以摸到 然后坚持每天去跳 下一次只要比上一次好 你就成功了 贵在坚持 效果显著 我就是摸着摸着就可以抓框了 虽然不能扣篮 但起码弹跳是真的上去了
想时间少 又能练好弹跳力 是不可能的 速成的办法是没有的 只有持之以恒 加上自己的身体素质才行
呵呵 哎呀 不可能 身体胖的孩子他的手感很好 手指和手腕的触感有优势。建议你试试诺天王的 金鸡独立
弹跳的高低取决于腿部肌肉的力量，和身体的协调用力！
建议：每天用力向上纵跳，双手要尽力由下向上用力伸展、摆臂能够增加你弹跳的高度！（但要记着协调用力.）每日天50次左右、一般越多越好！尽量把体重降下来！
最好别练了 你如果练的话 到时候你会后悔的 膝盖疼可真难治
看过5u演的电视剧嘛？每天花少量时候见练习跳梯子，主角杜飞就是没事，练习跳梯子所以弹跳惊人，其实弹跳主要是训练小腿的爆发力啦，多锻炼小腿就对了！
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